Media reps per set

Reps totali sessione

Margine al cedimento (RIR medio)

Quante ripetizioni ti restavano in canna a fine serie, in media. 0 vuol dire che sei andato a cedimento; più il valore scende, più stai spingendo vicino al limite. Formula: media dei RIR delle serie dell'allenamento.

Dettaglio set

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riposo attivo

Set per sessione

Quante serie hai completato in ogni allenamento. Formula: conteggio delle serie, tutti gli esercizi.

Reps totali per sessione

Tutte le ripetizioni di ogni allenamento messe insieme. Formula: somma delle reps di tutti gli esercizi.

Tonnellaggio per sessione (kg) — solo esercizi con peso

I kg totali che hai sollevato in ogni allenamento. Gli esercizi a corpo libero non rientrano. Formula: somma di (reps x peso).

RIR medio per sessione

Quanto sei andato vicino al limite, in media, in ogni allenamento. Formula: media dei RIR di tutte le serie della sessione.

Come distribuisci lo sforzo (RIR)

Su tutti i tuoi allenamenti, quanto spesso vai vicino al cedimento e quanto tieni margine. Formula: numero di serie per ogni valore di RIR.